Stretching - Etirement du Grand Dorsal
Cet exercice vous permettra d'étirer le dos et d'ouvrir les épaules
- Consignes de placement:
- Assis sur les talons
- pieds paralèlLes, largeur bassin
- Consignes d'exécution:
- Inspirer, déposer les deux mains au sol
- Expirer, chercher à amener les mains le plus loin possible vers l'avant.
- Maintenir la posture en cherchant à éloigner les mains du bassin (imaginer que quelqu'un tire votre bassin vers l'arrière et qu'une autre personne allonge vos bras vers l'avant)
- Tenir la posture au moins 30'' en relâchant le corps et en allongeant l'expiration.
- Pour plus d'intensité, vous pouvez aller chercher une rotation externe des bras/épaules en amenant les pouces vers le ciel et les extérieurs.
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AB. Coaching Sportif Toulouse 06.15.49.57.05 |
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